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암의 발병원인이 무엇인지에 대해서는 아직 완전히 밝혀지진
않았지만, 유전적요인과 함께 환경적인 요인이
작용하여 발병한다고 여겨집니다. 그러나 유전적인 요인이 5%인데 반해 흡연이나 음식등의 확경적인 요인이
70%정도이므로 생활양식의 변화를 통해서 암의 예방이 가능하다는 것을 알 수 있습니다.
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| [국내주요 호발암의
일반적인 원인] |
| 위암 |
식생활(염장식품-짠음식,탄음식,질산염등),헬리코박터 파이로리균 |
| 폐암 |
흡연,직업력(비소,석면 등),대기오염 |
| 간암 |
간염바이러스(B형,C형),간경변증,아플라톡신(곰팡이독소) |
| 대장암 |
유전적요인,고지방식,저식이섬유 섭취 |
| 유방암 |
유전적요인,고지방식,여성호르몬,비만 |
| 자궁경부암 |
인유두종바이러스(여성의 질 안에 기생하는 바이러스),성관계 |
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다음은 대한암협회에서 권장한 암예방 방법입니다.
① 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.
② 황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡류등 섬유질을 많이 섭취한다.(대장암, 위암, 유방암에 효과적이다)
③ 우유와 된장의 섭취를 권장한다.(면역증진과 암세포 억제작용이 있다)
④ 비타민 A,C,E를 적당량 섭취한다.(항암비타민)
⑤ 이상 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
⑥ 너무 짜고 매우 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
⑦ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선,고기는 피한다.(발암물질이 들어있다)
⑧ 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.(간암의 유발인자가 있다.그 외에 위암,대장암에도 영향을 미친다)
⑨ 담배는 금한다.(담배는 암억제 유전자의 기능상실을 초래한다)
⑩ 태양광선, 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.
⑪ 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
⑫ 스트레스는 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
⑬ 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.
⑭ 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.
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